Архивы рубрики: Қазақша
Инсульттің белгілері
0 Комментариев1. Сезінудің бұзылуы. 2. Сөйлеу мен түсінудің бұзылуы. 3. Бастың айналуы мен қозғалыс үйлесімінің бұзылуы. 4. Көру қабілетінің бұзылуы мен көзге қос көріну. 5. Қолдың, аяқтың немесе бір жақ дененің жансыздануы мен әлсізденуі жымиюдың біркелкі болмауы. 6. Бастың кенеттен қатты ауруы.
Қалаи сау және әдемі болуға болады?
0 Комментариев1. Таңдау жасаңыз: Жүгіру, велосипед тебу, йога, шеңбер айналдыру, күшті жүктемелер, теннис, суда жүзу. Секіртпемен секіру. Сіз білесіз бе? Аз қозғалу инсульт, инфаркт, қант диабеті, гипертония, обырдың түрлерінің дамуының қауіпті факторлары болып табылады. 2. Дүрыс: Өзіңнің хал-жағдайыңды бақылау, үнемі дене белсенділігімен айналысу, таза тағам, салмақты баңылау. 3. Дұрыс емес: Қанты, тұзы, майы көп азық-түліктер. Фаст-фуд.…
Өз денсаулығыңды қалай сақтау керек?
0 КомментариевЕрте тұру. Жаяу жүру. Белсенді емір салтын ұстану. Жағымды ой ойлау. Еңбек пен демалыс тәртібін сақтау. Толықңанды ұйықтауды қамтамасыз ету. Көкөністі көп тұтыну. Суды көп ішу. Ас үлесіне жаңғақтарды (грек жаңғағы, жержаңғақ, бадам, кешью және т.б.) қосу. Жемістерді көп тұтыну.
Ер адамға денсаулықты қалай нығайтуға болады?
0 КомментариевЖемістер мен көкөністерді көп тұтыну. Топпен жұмыс істеу. Үнемі дене белсенділігімен айналысу. Зиянды әдеттерден (ішімдік, темекі, есірткіден) бас тарту. Демалысты денсаулыққа пайдалы өткізу. Салмақты бақылауда ұстау. Еңбек пен демалыс тәртібін сақтау.
