Остеохондроз — заболевание, которому подвержены люди любого возраста. В последние годы, в связи с гиподинамией, малоподвижным образом жизни, многочасовым сидением перед компьютером, оно значительно помолодело. Особенно попадают в зону риска люди, имеющие сидячую работу, если еще к этому добавить  лежание на диване перед телевизором по вечерам, то зачастую все это приводит к возникновению боли в области шеи, плеч, висков и затылка. Вначале возникают неприятные ощущения и дискомфорт, усталость шеи,  а затем появляются постоянные боли в области шеи.

Причины остеохондроза шейного отдела

1. Чаще всего, основной причинойразвития остеохондроза шейного отдела позвоночника является гиподинамия – малоподвижный образ жизни наряду с длительным сидением перед компьютером, как и езда за рулем, зачастую с неправильной осанкой.
   2. С возрастом хрящ межпозвоночного диска утончается, в результате происходит сдавливание шейными позвонками нервов и сосудов, возникает боль. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника диагностируется у половины людей — старше 50 лет и значительно больше половины — старше 65 лет.
   3. Но не только возраст и гиподинамия могут являться причинами шейного остеохондроза, прошлые травмы головы и шеи могут давать о себе знать впоследствии. Неудачное движение во время занятий спортом может привести к смещению шейного позвонка, что чревато осложнениями. Даже малейшее смещение вызывает рефлекторный спазм, а затем, если не предпринимать никаких мер — к сдавливанию позвоночной артерии. В результате смещения шейного позвонка боль может отдавать в руку или пальцы руки, в которых появляется чувство онемения, похолодания.
2. Ожирение и лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, что приводит к большему износу самих позвонков и межпозвоночных дисков. находящихся между ними.
3. Вредные привычки, особенно курение, которое нарушает обменные процессы в организме, замедляет процессы восстановления. Характерными симптомами шейного остеохондроза являются:

• частые головокружения
• головные боли
• потемнение в глазах
• боли в области шеи и плечевого пояса
• боли в грудной клетке и руках

А на более поздних стадиях, уже появляются:

• слабость, прострелы, покалывание и онемение в руках
• повышение артериального давления
• шум в ушах и нарушение слуха
• ограничение движения языка
• пошатывание при ходьбе.  При шейном остеохондрозе головные боли и головокружения связаны со сдавливанием сосудов шеи и головы, имеют стойкий характер, могут усиливаться при поворотах головы, кашле. Особенностью  головной боли при шейном остеохондрозе является то, что она практически не устраняется анальгетиками, цитрамоном и др. препаратами.
• Боли при шейном остеохондрозе могут локализоваться в области груди, их часто принимают за боль при стенокардии — такая же жгучая и давящая, она может распространяться на лопатку и предплечье. Но в отличие от стенокардии имеет более продолжительный характер. Приступ же стенокардии длится, как правило, не более 5 минут.

              Профилактика шейного остеохондроза

Для избегания рецидивов и обострений,  рекомендации для вас:

1. Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения, так это приведет к еще большему мышечному напряжению и послужит началом обострения заболевания. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана шарфом, головной убор обязателен, хорошо, если ваша куртка или пальто будут иметь капюшон, что дополнительно защитит шею от продувания и холода.
2. Многие люди, которые часто испытывают боли в шее и плечевом поясе, мучаются также от боли в висках. Дело в том, что при длительном напряжении шеи, задействованы мышцы не только области шеи и плечевого пояса, но и височные. Можно уменьшить боль, если осторожно помассировать кончиками пальцев виски. Делайте легкие круговые движения подушечками большого и указательного пальцев двигаясь от области над ухом к глазу.
3. Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то круговые движения головой вам противопоказаны. Такие движения дают слишком большую нагрузку, особенно на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что может привести к усилению болей. Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому.
4. Относитесь с осторожностью к предложениям по вытяжке шейных позвонков, неосторожность и некомпетентность в этом вопросе может быть причиной серьезных травм точек шейного отдела позвоночника, поскольку шейные позвонки особенно чувствительны к силовому воздействию.
5. Запомните правило пяти НЕ:

• не запрокидывайте голову назад
• не поворачивайте голову в ту сторону, где болит шея
• не наклоняйте голову при поднятии тяжестей
• не пишите и не читайте наклонив голову вниз
• не спите на слишком высокой подушке

6. Важно постоянно следить за своей осанкой – она должна быть правильной не зависимо от того, чем вы в данный момент занимаетесь – сидите, лежите, идете. Сидеть нужно ровно, не только во время работы, но и дома во время обеда, а спать лучше на специальной ортопедической подушке.
7. Когда нет острого периода заболевания, необходимо делать лечебную гимнастику, которая направлена, на снятие напряжения в шейном отделе. Благодаря простым упражнениям значительно улучшается кровоснабжение, снимается ущемление и отек с межпозвоночных нервов, а боли уменьшаются и затем полностью проходят.

Невропатолог ЧНУ «Денсаулык» Володин А.П.