Обнадеживающее лечение гипертонии без лекарств заключается в исключительно здоровом образе жизни. Учёные обнаружили, что болезнь оперативно реагирует на изменение режима и активно сопротивляется аптечной терапии.

Если всю неделю сидеть на диете, при которой количество натрия в сутки не превышает 1,150 мг, то показатели тонометра снижаются до нормального уровня. Если же содержание поваренной соли достигает 5,700 мг, то цифры возрастают до 146/80мм рт. ст.

Предпочтение следует отдавать фруктам, цельным зернам, овощам, рыбе, птице, обезжиренному молоку и бобам. Нужно ограничит употребление сахара, транс-жиров, соли, мучных блюд.

Избавлению от напасти способствует:

Умеренная ежедневная физическая активность на природе в течение 30 минут, благодаря которой ртутный столбик опускается на 5-9 мм.                                                                                             Избавление от лишнего веса, сеансы релаксации, спокойная музыка, водные процедуры и обтирания, отказ от табака и алкоголя, занятия йогой.

Магний В6

Важнейшую роль в нормализации давления играет магний. Ученые считают, что в 80% случаев сбой в системе происходит из-за дефицита этого компонента. Если бы можно было устранить этот перекос, то проблема, как лечить гипертонию, исчезла бы сама собой. Самым первым шагом к восстановлению нормального функционирования должен быть прием магния, который легко усваивается даже в таблетированной форме. Магний улучшает обменные процессы, укрепляет нервную систему, уменьшает холестерин, избавляет от бессонницы, предотвращает образование камней в желчном и мочевом пузыре, устраняет ломкость костей, борется с раздражительностью и активирует сердечную деятельность. В течение месяца после приема этого элемента все неприятные симптомы исчезают при условии соблюдения дозировки, которые определится врачом исходя из роста и массы тела человека. В начальной стадии употребления препарата, именуемым «металлом жизни», назначается повышенная доза, которая в последующем корректируется, но принимать магний необходимо регулярно без пропусков.

Полезный микроэлемент содержится в ряде продуктов, в частности:

в семечках и орехах, во фруктах: в кураге, сливах, яблоках, бананах, инжире, в фасоли, рисе, овсе, горохе, пшене, гречке, в ржаном хлебе, молоке, тахинной халве, в салате, петрушке, шпинате, крапиве, мелиссе, кунжуте, в горьком шоколаде, в куриных яйцах.

Чтобы сбить гипертонический скачок, следует включить в рацион продукты с содержанием калия, который нейтрализует натрий, содержащийся в поваренной соли.

Даже незначительное уменьшение натрия до 1500 мг в сутки снижает уровень давления до 8 мм рт. ст. Людям с повышенной чувствительностью следует помнить, что в 1 чайной ложке соли содержится 2300 мг натрия.

Потеря веса

Лучшим способом преодоления недуга специалисты считают потерю веса. Было зафиксировано, что со сбрасыванием 4,5 кг массы тела начинается интенсивное снижение цифровых показателей тонометра. Особое внимание нужно уделить объему талии. Чем толще слой жира, тем запущеннее ситуация. У мужчины критической отметкой служит 102 см, у женщины – 89 см. регулярные физические упражнения или ходьба в течение 40 — 45 минут 4 – 5 раза в неделю помогают понизить давление до 10 мм рт.ст. Если у вас лишний вес, то избавление от 5 — 10 кг, понизит ваше давление соответственно на 5 – 10 мм рт.ст.  Регулярные тренировки приводят к полному избавлению от предгипертензии и предохраняют от развития полномасштабного заболевания. Наиболее результативные показатели наблюдаются у тех, кто занимается танцами, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, обливанием и бегом трусцой. В настоящее время учеными психологами доказано, что нормализовать давление помогают прогулки на природе: хорошо побродить по лесу, послушать пение птиц; посидеть на берегу моря и ощутить запах и услышать шум морской волны.

Очень полезна от гипертонии цветотерапия и расслабляющая музыка. Лучшим успокаивающим цветом является голубой. Он помогает при стрессах и волнениях, бессоннице, снижает кровяное давление ,температуру и останавливает развитие инфекции. Для проведения сеанса цветотерапии можно приобрести специальную лампу с набором цветных фильтров и окружить себя вещами подходящего цвета.                                                                                                                                                   P.S.  Если у вас высокие цифры артериального давления, то обязательно обратитесь к врачу и получите рекомендации и лечение. Но не забывайте, что ни один доктор не сможет сделать для вас того, что вы сможете сделать для себя сами. Ведь здоровье, как и ваша жизнь, — это личное богатство! И только от ваших знаний, умений и силы воли будет зависить результат.

Невропатолог ЧНУ «Денсаулык»   Володин А.П.