Понятие «стресс» уже прочно вошло в жизнь людей. Обычно стресс воспринимается как негативное, отрицательное явление. Считается, что его вызывает какая-то неприятная ситуация. Но это лишь один из видов стресса. Также выделяют и позитивный стресс, который может быть вызван приятными событиями.
Стресс — привычное явление. Все мы испытываем его, ощущая пустоту в желудке во время презентации перед аудиторией или повышенную раздражительность во время экзаменационной сессии, важным собранием. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс приводит к проблемам со здоровьем и психологическим травмам.
В психологии различают следующие виды стресса:
Эустрессы («полезные» стрессы). Именно этот стресс является движущей силой нашего развития. Полезные стрессы заставляют организм работать, придумывать выходы из проблем. Человек начинает развиваться и совершенствоваться.
Дистрессы (вредные стрессы), возникающие при критическом напряжении. Именно этот стресс является вредным для организма человека, ослабевает иммунитет и потеря жизненных сил.
Давайте рассмотрим, какие существуют симптомы стресса:
- Плохое настроение, раздражительность и подавленность
- Неспокойный сон
- Усталость, апатия и нежелание что-либо делать
- Тяжело расслабиться, забыть о своих делах и проблемах
- Потеря интереса к окружающим, к друзьям и близким людям
- Появляется невнимательность и рассеянность
- Пессимизм, тоска и желание пожалеть себя
- Потеря аппетита или чрезмерное употребление пищи
- Частые головные боли
Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, которые свидетельствуют о стрессовом напряжении организма, то, в первую очередь, необходимо выявить их причины.
Причиной стресса может быть, по сути, все, что угодно, что может задеть человека и что его раздражает. К внешним причинам можно отнести переживание по какому-либо поводу (переезд, потеря работы или близкого человека). К внутренним причинам стресса можно отнести жизненные ценности и убеждения, самооценку человека, неудовлетворенность своими способностями, возможностями и тп.
Несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать или снять стресс:
- Хороший и крепкий сон, продолжительностью 8 часов
- Правильное питание. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться
- Физические упражнения, занятия танцами, спортом, бегом и другое
- Найти любимое хобби, увлечение
- Перед сном, можно принять теплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку
- Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание
- Больше гуляйте на свежем воздухе
- Научитесь жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня
- Больше общайтесь с интересными людьми.
- Повысьте себе самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о Вас думают другие.
Скажите вредному стрессу — НЕТ!
Салтанат ИСАЕВА,
Психолог Молодежного центра здоровья
ТОО «ЦФЗОЖ по СКО»
