Ерте тұру. Жаяу жүру. Белсенді емір салтын ұстану. Жағымды ой ойлау. Еңбек пен демалыс тәртібін сақтау. Толықңанды ұйықтауды қамтамасыз ету. Көкөністі көп тұтыну. Суды көп ішу. Ас үлесіне жаңғақтарды (грек жаңғағы, жержаңғақ, бадам, кешью және т.б.) қосу. Жемістерді көп тұтыну.

Жемістер мен көкөністерді көп тұтыну. Топпен жұмыс істеу. Үнемі дене белсенділігімен айналысу. Зиянды әдеттерден (ішімдік, темекі, есірткіден) бас тарту. Демалысты денсаулыққа пайдалы өткізу. Салмақты бақылауда ұстау. Еңбек пен демалыс тәртібін сақтау.