Үнемі дене белсенділігімен. Артық салмақты азайту. Дүрыс тамақтанбаудан бас тарту. Үнемі дене белсенділігімен. Жағымды ой ойлау. Ұйқыны қандыру. Ойды жинақтау (медитация). Уақытты денсаулыққа пайдалы өткізу.
Маскүнемдік — ішімдікке әуестену, ішімдікті жүйелі түрле шамадан тыс түтыну мен ішімдікке тәуелділік секілді үш басты белгі арқылы көрінетін созылмалы ауру. Мас күйінде көлік жүргізу жол-көлік оқиғасының қаупін арттырады. Денсаулығына ішімдіктің барлық түрі зиянды. Ішімдік ішу жүрек-қантамыр ауруларының дамуына ықпал етеді Ішімдік ішу ішкі ағзалардың, оның ішінде бауыр, бүйрек, ми мен ішектің қатерлі ауруын тудырады.…
1. Сделайте свой выбор: Езда на велосипеде. Йога. Занятия с обручем. Силовые нагрузки. Плавание. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Малоподвижный образ жизни является фактором риска развития инсульта, инфаркта, сахарного диабета, гипертонии, различных видов рака. Прыжки со скакалкой. Теннис. 2. Правильно: Здоровая еда. Регулярная физическая активность. Контроль веса. Наблюдение за своим самочувствием. 3. Неправильно Продукты с повышенным содержанием…
Рано просыпаться. Ходить пешком. Вести физически активный образ жизни. Позитивно мыслить. Соблюдать режим труда и отдыха. Обеспечить полноценный сон. Потреблять больше овощей. Пить больше воды. Включить в рацион орехи (грецкие ореки, аракис, миндаль, кешью и т.д.). Потреблять больше фруктов.
Отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики). Употреблять больше фруктов и овощей. Регулярно заниматься физической активностью. Работать в команде. Проводить выходные с пользой для здоровья. Контролировать вес. Соблюдать режим труда и отдыха.
| © 2011- | 2019 | | Все права принадлежат ТОО «Центр формирования здорового образа жизни по Северо-Казахстанской области» |
Return to Top ▲