Цивилизация принесла в нашу жизнь немало нужных вещей, существенно облегчивших существование. Правда, «две стороны медали» есть у всего. В том числе, и у благ цивилизации. И если раньше мы боялись темноты и пауков, то современные страхи заставляют задуматься о пользе и вреде новых технологий. Одна из современных фобий — номофобия.
Сколько нервов бывает потрачено, если вдруг телефон остается забытым дома на кровати или в прихожей, сколько нужных звонков пропущено, сколько сплетен от друзей прошло мимо — и не сосчитать. Страдающий номофобией уверен, что день, который прошел без телефона, считается потерянным зря.
Практически, такое же отчаяние номофоб испытывает, если телефон находится при нем, но батарейка полностью разрядилась, так как накануне вечером все розетки в квартире были заняты зарядными устройствами телефонов домочадцев и другими электроприборами. Зависимость от мобильного телефона широко распространена во всей Европе, на основании проведенных исследований установлено, что практически, каждый седьмой житель любой экономически развитой страны страдает номофобией. Термин является аббревиатурой слов «фобия без мобильного телефона» («no-mobile-phone phobia»). Уровень стресса при номофобии сравним со стрессом в день свадьбы или при посещении стоматолога.
Причины возникновения номофобии:
· Боязнь оказаться беспомощным, изолированным от цивилизованного мира, где не от кого ждать помощи и понимания. Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек.
· Реклама. Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного. Причем, чем более ненавязчива реклама (фильмы, мультфильмы, звезды спорта и шоу-бизнеса и пр.), тем крепче в голове ребенка укрепляется мысль, что жизнь без телефона невозможна. Что касается пап и мам, на них воздействуют с помощью многочисленных акций, сказочных скидок, «многофункциональности», моды и пр.
· Страх одиночества. Самодостаточность, как явление, постепенно уходит в небытие. И современное молодое поколение ошибочно принимает за самодостаточность способность долгое время находиться в одиночестве, обложившись мобильниками, планшетами и ноутбуками. Многие ли смогут выдержать хотя бы сутки без современных средств связи? Согласно проводимым экспериментам, не более 10 процентов людей выдерживают этот «ад». Некому отправить смс-ку, никто не звонит, никто не шлет письма на «мыло» и не стучит в скайп. И наступает ощущение своей ненужности, а следом за ней — опустошенности и панического страха одиночества. Будто тебя выбросило на необитаемый остров, твой крик разносит ветер, и единственный, кто тебя слышит — ты.
· Иллюзия социальности и безнаказанности. В реальной жизни человек практически не имеет друзей, общается с кем-либо крайне редко, замкнут, немногословен, возможно, имеет чемодан комплексов. Телефон — одна из возможностей почувствовать себя востребованным, игнорируя любые барьеры, свойственные реальной жизни. На форумах, в соцсетях в Интернете можно быть кем угодно, можно плюнуть на правила приличия, не сдерживать своих эмоций, не ощущать вины. С помощью одних только смс заводят романы, разрывают отношения, переступают те границы, через которые в реальности переступить не хватило бы смелости.
· Невозможность выйти в Интернет. Многие выходят в сеть каждый день, так что если это вдруг станет невозможным, они точно не обрадуются этому.
· Невозможность получить нужную информацию. Сегодня с помощью мобильного телефона можно узнать всё, и это, несомненно, очень удобно. Но ведь без такого устройства многие не могут передвигаться, готовить и работать. И если оно будет выключено или утеряно, то это приведёт не только к неудобствам, но и к потерянности и прострации.
Симптомы зависимости от телефона
§ Вы возбуждены и нервничаете, когда не можете найти свой мобильник.
§ Чувствуете злость, панику и надвигающуюся истерику, учащенный пульс и головокружение при потере телефона.
§ Ощущение дискомфорта, дрожи в руках и потеря контроля над собой не оставляют вас до момента, пока не будет найден телефон.
§ В гостях (на важной встрече, на уроке и пр.) вы постоянно смотрите в телефон, проверяете электронную почту и погоду, отмечаете, ловит ли антенна, несмотря на то что звонить и писать вам сейчас никто не должен.
§ У вас не поднимается рука, чтобы выключить телефон, даже в обстановке, требующей этого.
§ Вы берете с собой телефон на отдых, на пляж, в огород, в машину (за рулем), в магазин, до которого идти 2 минуты, в ванную, в туалет и на ночь под подушку.
§ Если смс или звонок поступает в момент, когда вы переходите через дорогу, вы вытаскиваете телефон, несмотря на опасность.

§ Вы боитесь, что сядет батарея у телефона, и даже носите с собой зарядку на этот случай.
§ Вы постоянно проверяете: а не пришло ли новое смс или письмо и не было ли пропущенных звонков.
§ Вы боитесь, что внезапно кончатся деньги на счету. Которые всегда кладете на счет «с запасом».
§ Вы постоянно следите за всеми новинками в мире мобильных технологий, обновляете сам телефон, следите за красотой корпуса, приобретаете различные аксессуары (чехольчики, брелочки, веревочки и пр.).
§ Вы регулярно скачиваете картинки, игры и программы, меняете мелодии и настройки.
§ Галлюцинации. Звуковые галлюцинации — еще одно проявление номофобии. Часто зависимым от телефона кажется, что аппарат звонит, хотя в этот момент он не издавал звука или же вообще отключен. Следствием этого может стать развитие мании звонка.
Как победить зависимость от мобильного телефона?
Номофобия уже давно признана всеми специалистами мира зависимостью, схожей с алкоголизмом, наркоманией и игроманией. Она даже включена в список реабилитационных программ во многих центрах помощи зависимым людям.
Конечно, зависимость от телефона не посадит вашу печень и не убьет легкие, но ее «токсический» эффект распространяется на сознание человека.
Не говоря уже о последствиях электромагнитного излучения от любого мобильного телефона:
§ Изменения на клеточном уровне вплоть до появления опухолей.
§ Потеря памяти.
§ Головные боли, раздражительность.
§ Снижение иммунитета.
§ Неблагоприятное влияние на работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
§ Снижение зрения.
§ Нарушение естественного чередования фаз сна.
§ Перепады давления.
Стоит отметить также, что разговор по мобильному во время грозы чрезвычайно опасен для жизни. Телефон — идеальный проводник для разряда электричества. Желательно вообще выключать его во время грозы на улице.
Опасен для жизни телефон и в том случае, если вы разговариваете по нему, находясь за рулем автомобиля.
Как избавиться от номофобии?
§ Задайте себе вопрос — так ли вам необходим ваш телефон, что даже 20 минут вы не в состоянии без него прожить? Скорее всего, земля не разверзнется, и апокалипсис не наступит, если периодически оставлять телефон дома.
§ Начните с малого — перестаньте носить с собой телефон по квартире. Вы будете удивлены, но если вы сбегаете в магазин без мобильника, то по приходу домой вы не обнаружите в нем сотню пропущенных звонков.
§ Категорически запрещено спать с телефоном под подушкой. Во-первых, перед сном мозг должен отдыхать. Во-вторых, излучение, которое вы поймаете из-под своей подушки за ночь, не сравнится с вашей тревогой — «а вдруг кто-то позвонит». Берегите свое здоровье.
§ Разговаривайте по телефону только в экстренных случаях. Например, если нужно вызвать помощь, сообщить о важной встрече и пр. Разговаривайте кратко и быстро — только по делу. Если желание поболтать с собеседником часок-другой просто невыносимое — звоните со стационарного телефона.
§ Каждый день отключайте телефон на время своего отдыха. Пришли с работы — выключили. У вас — время отдыха, ужина в кругу семьи, просмотра новой комедии, футбола, наконец. «И пусть весь мир подождет!».
§ Старайтесь заменять телефон другими предметами. Для пробуждения используйте обычный будильник, выходите в Интернет с компьютера, звоните со стационарного телефона.
§ Находясь в отпуске, включайте свой телефон только в исключительных случаях.
§ Чаще выбирайтесь в места, где отсутствует «зона покрытия». В лес, в горы, на озера и пр.
§ Не используйте телефон для выхода в Интернет — только для связи.
§ Не покупайте телефоны маленьким детям. Не лишайте своих малышей детства и радости общения с окружающим миром. Приучайте детей к реальной жизни и к реальному общению. К чтению книг, а не блогов в сети. К решению проблем в реальном мире, а не «перестрелке смайликами».
Даже если у вас не обнаружены симптомы зависимости от средства связи, обернитесь вокруг, и вы увидите огромное количество других устройств, которые могут ввергнуть в зависимость. Учитесь слушать и слышать без них. Повелевать техникой должен человек, а не техника человеком.
Карина ИСКАКОВА,
Психолог Молодежного центра здоровья
ТОО «ЦФ ЗОЖ по СКО»