Глаза — орган чувств, который практически не восстанавливается. Поэтому относиться бережнее всего следует именно к зрению, заботится о нём чуть ли не с пелёнок. Всего 15 минут в день, потраченных на глаза, способны гарантировать вам орлиное зрение даже в пожилом возрасте.

Если у вас есть плохая привычка курить, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания. Бросайте курить.
Правильно питайтесь. Для зрения больше всего необходим витамин А. Он содержится в овощах и фруктах красно-оранжевого цвета: моркови, облепихе, красном перце, цитрусовых. Грейпфруты, апельсины и лимоны полезны ещё и содержанием витамина С, также необходимого для орлиного зрения. Благотворное влияние на глаза оказывают петрушка и сельдерей. Молоко, яйца, мёд, чёрный хлеб пшеницы и крупы также полезны. Для сетчатки полезна черника, которая увеличивает остроту зрения, снижает усталость глаз.
Выполняйте гимнастику для глаз. Упражнения выполняются без линз или очков. Повторите процедуру и перед сном, только в обратной последовательности. В течение дня несколько раз форсируйте частоту морганий до 15 раз в минуту. Не забывайте зевать, даже если вам не хочется, это будет смачивать ваши глаза слезой. Глазам нужно отдыхать от света, и просто закрытие век в этом деле не поможет. В течение дня 2-3 раза повторите следующую процедуру: сядьте ровно, положите колени на стол и закройте глаза ладонями. Несколько минут посидите в подобной позе. Вот ещё одно полезное упражнение: ведите палец от левого плеча к правому, держа его на расстоянии 15-20 см от глаз. Фокусируйтесь на кончике пальца, но и одновременно следите за предметами, находящимися на его траектории. Как видите, подобная гимнастика не требует большого количества времени.
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза. В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят. Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления, поэтому контролируйте уровень вашего давления. Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
Сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего, от того, как мы ее будем беречь.

Надежда УСОЛЬЦЕВА,
медсестра хирургического кабинета ЧНУ «Денсаулык»