По данным Всемирной организации здравоохранения, почти треть случаев онкологических заболеваний можно предотвратить. Поэтому одной из ключевых стратегий здравоохранения является профилактика рака.
Великий врач древности Гиппократ назвал движение «пищей для жизни», а Плутарх — «кладовой здоровья».
Человек создан для активной деятельности. Для укрепления здоровья и его сохранения мышцы должны систематически работать.
Гиподина-мия вызывает резкое изменение в состоянии организма, атрофию мышц, костей, снижается активность синтеза белка с одновременным усилением его распада, нарушением обмена электролитов, гормональных нарушений, усиленного вымывания кальция из костей, нарушения обмена жиров, что приводит к увеличению холестерина в крови. Гиподинамия наносит удар по опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой и эндокринной системе.
Всякое заболевание сопровождается нарушением функций и их компенсацией. Так вот, физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическим (строительным) материалом, что ускоряет выздоровление. При болезни снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. Физические упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма.
Вот почему лечебная гимнастика находит широкое применение в практике больниц и врачебно-физкультурных диспансеров. С большим успехом используются физические упражнения при лечении хронических заболеваний и в домашних условиях.
Отсутствие физической активности ведет к ожирению. Занятия спортом не только способствуют снижению веса, но и повышают общий статус организма и тонус иммунной системы. Иммунная система борется с раковой трансформацией клеток, поэтому её состояние важно в плане профилактики онкологических заболеваний.
По данным ВОЗ, достаточная физическая активность вносит лепту в профилактику рака. Результаты наблюдения показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Существуют убедительные данные, что регулярные физические нагрузки снижают развитие колоректального рака, рака молочной железы, тела матки, предстательной железы. Для профилактики онкологических заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации. Эти меры вполне могут улучшить способности организма предотвращать развитие онкологических заболеваний. Как ни банально звучит, но здоровый образ жизни, включая здоровое питание, физические упражнения и контроль веса, полезен людям не только для профилактики рака, но также и других серьезных заболеваний. Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологических заболеваний у человека.
Придерживайтесь умеренного физически активного образа жизни. 150 минут (2 часа 30 минут) занятий в течение недели снижают риск преждевременной смерти, риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа.
Занятия от 150 до 300 минут в неделю снижают риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижают риск наращивания избытка массы тела.
Пожилым людям необходимо по 30 минут в день выполнять физические упражнения умеренной интенсивности, помимо повседневной активности.
Виктор ФРЕШЕР,
врач-онкохирург
КГП на ПХВ «Областной онкологический диспансер»