Наша погода очень переменчива. То снегопад, то оттепель, то гололед… И все это приводит к совсем неблагоприятным обстоятельствам. Если в прогнозе погоды дается сообщение о гололеде, примите меры для снижения вероятности получения травмы.
Подготовьте малоскользящую обувь, прикрепите на каблуки металлические набойки, а на сухую подошву наклейте лейкопластырь. Передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.
Всегда помните об осторожности. Выбирайте более безопасный путь: идите там, где меньше льда, где дорожки посыпаны песком, где есть освещение.
Если обойти лед невозможно, передвигайтесь на полусогнутых ногах, старайтесь не отрывать их от земли. Это поможет вам преодолеть опасный участок без падений. Не стоит догонять отходящий общественный транспорт.
Как правильно падать?
Постараться присесть, уменьшая высоту падения, сгруппироваться (притянуть подбородок к груди, прижать локти к бокам, кисти рук к животу). Падение на выпрямленные руки — практически всегда травма (перелом, вывихи, разрыв связок).
Если потеряли равновесие, необходимо сгруппироваться и сделать поворот в сторону. В этом случае удар придется на боковую поверхность тела. Если падаем на спину, тогда прижимаем подбородок к груди, а руки раскидываем широко. Это поможет избежать черепно-мозговой травмы.
Если же все-таки травмирована конечность, то ее, прежде всего, нужно обездвижить, зафиксировать с помощью шины, на руку сделать поддерживающую повязку; для этого могут быть использованы предметы, которые всегда есть рядом: доска, шарф, косынка. Для того чтобы снять отек, уменьшить болевые ощущения к ушибу или перелому желательно приложить что-нибудь холодное. Получив травму, не стоит заниматься самолечением, обязательно и безотлагательно обратитесь в травмпункт.
Лейла АСКЕРБЕК,
валеолог
ТОО «ЦФ ЗОЖ по СКО»