В обществе существует стереотип, что депрессия у мужчин практически не встречается, ведь мужчины не плачут. Такого мнения придерживаются как представители сильного, так и представительницы слабого пола. Подобное утверждение не улучшает психоэмоциональное состояние мужчины. В связи с этим проблема набирает глобальных оборотов, поскольку с ней не работают, ее скорее замалчивают. Слабость, утрата умения все контролировать и регулировать, неспособность устоять перед жизненными сложностями – это симптомы депрессии у мужчин, которые могут длительное время протекать в латентной форме.

Психологи-практики говорят, что мужчинам сложно выразить свои настоящие чувства и эмоции, они могут просто стесняться их. Проблемы в личной или профессиональной жизни практически не обсуждаются, ведь считается, что настоящий мужик легко справится с ними. О посещении специалиста, который может помочь, и речи нет. Женщин, которые идут на консультацию к психологу, представить не сложно, но мужчинам преодолеть этот барьер крайне сложно, ведь считается, что такая встреча – это проявление слабости.

Причины депрессии у мужчин

Причины депрессии у мужчин могут колоссально варьироваться. Одна и та же стрессовая ситуация может стать пусковым механизмом развития тяжелой формы депрессии у одной личности, но не иметь значения для другой. Однако в одном психологи едины – первичные признаки депрессии у мужчин выражаются в реакции на сильное стрессовое событие, порождающее соответственное переживание. Такими стресс-факторами могут стать увольнение с высокооплачиваемой и любимой работы, неудачи в отношениях с прекрасным полом, трудности в личной жизни, ответственная работа, требующая высокого нервного напряжения, утрата родного человека, различные психотравмы, осознание нереализованности целей и желаний, развод, финансовые проблемы, физическое и сексуальное бессилие, участие в военных действиях, переезд в другие города, страны, завершения трудовой жизни и выход на пенсию.

Возраст мужчины и депрессия

Часто депрессивное состояние у мужчины имеет связь с возрастным периодом, в котором он находится. Ведь каждый отрезок времени требует от человека освоения новых социальных ролей и обязанностей, предоставляемых обществом. Всем известен тот факт, что мужчины обладают более развитым уровнем социальной ответственности, чем милые дамы. Также каждый возрастной этап у мужчин нередко сопровождается кризисом и формированием определенных привычек, черт характера и личности, которые помогут этот кризис преодолеть.

Юноша

В юношеском возрасте большую опасность для возникновения депрессии несет пограничное состояние личности. Юноша стоит на дороге между родительским домом, который нужно оставить, и новой, сложной, но интересной жизнью, в которой нужно самостоятельно зарабатывать и отвечать за свои поступки. Так, например, очень сложно молодому студенту, недавно бывшему школьником, соответствовать представлениям о настоящем мужчине.  Значимым стресс-фактором для парня может стать поступление в университет в другом городе и переезд на новое место учебы. Совокупность всех этих детерминант приводит к эмоциональному выгоранию. Также характерным для этого возраста является любовная депрессия.

Сложный средний возраст

Кризис среднего возраста понятие условное. Он может наступить и в 30 лет, и в 40 лет. Здесь важны качественные переживания, которые ощущает мужчина. Он может осознавать, что многого достиг в своей жизни, но результаты становятся все менее и менее ценными. У мужчины может возникать тягостное ощущение, что возможностей нет, перспективы утрачены, значительная часть жизни уже прожита, а что же дальше? У мужчин среднего возраста, как правило, уже есть семья, может быть, и дети. Теперь он ответственен не только за себя, но и за своих близких. Финансовые трудности, сексуальные проблемы – все это приводит к риску развала семьи и усугубления психологического состояния личности. Поэтому часто у мужчин за 40 наблюдается глубокая депрессия после развода, так как к ней добавляются и другие проблемы. В семье же вывести мужа из депрессии помогут хорошие, доверительные и гармоничные отношения между супругами, а также поддержка и понимание со стороны жены. Тогда личность обретает новые смыслы, и получает силы пережить кризис и найти новые возможности и перспективы.

Пенсионер

Собственная социальная значимость является очень важной для самоидентификации мужчины в разные возрастные периоды. Пенсионный возраст может быть очень опасным, если человек уходит с работы и остается дома. Он теряет свою социальную значимость, поскольку более молодые специалисты имеют лучшие профессиональные навыки, вследствие чего мужчина в возрасте может впасть в депрессию. Также в этом периоде у мужчины появляются мысли о конечности человеческой жизни, смерти, о том, что много лет уже прожито, причем многие годы, возможно, были прожиты зря. Дополнительную интенсивность переживаниям добавляет потеря близких, друзей или родственников. Пожилой возраст сопровождается проблемами со здоровьем и это не добавляет радостных ощущений, наоборот, еще больше подталкивает к депрессии, ведь то, что человек делал раньше, теперь ему может быть не под силу.

Признаки депрессии у мужчин

У представителей разных полов симптомы переживания депрессии сильно отличаются. Для женщин характерна подавленность, апатия, равнодушие, отсутствие радостных ощущений и наслаждения, а вот мужчины проявляют себя совсем по-другому. Сильному полу очень сложно признать наличие проблемы даже самому себе, ведь каждый мужчина сознательно или подсознательно примеряет на себя образ смелого, решительного героя. Психика борется с мощными механизмами психологической защиты и выражается это в агрессии, гневливости и раздражительности. Совокупность признаков и симптомов депрессивного состояния у мужчин, выражается в виде:

• Приступов необусловленной ярости, повышенной гневливости и злости;
• Высокого уровня раздражительности;
• Резкой перемене настроения, скачках самооценки (я всемогущий – я ничтожество);
• Нарушений сна и пищевого поведения (отсутствие аппетита или переедание);
• Повышенного артериального давления;
• Физических недомоганий, болевых ощущений в груди и голове;
• Увлечения азартными видами игр, или внезапного интереса к экстремальным и опасным видам спорта;
• Злоупотребления алкогольными напитками, наркотическими веществами, психоактивными препаратами;
• Ухода в работу (трудоголизм).

Пристрастие к алкоголю, опасный спорт, трудоголизм – все эти проявления выполняют защитную функцию и маскируют тревожные ощущения в составе депрессивного состояния не только от других людей, но и от самого человека.

Как вывести мужчину из депрессии

Для того, чтобы избежать возникновения депрессии или не привести к тяжелой форме ее развития, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.

1. Научиться контролировать свои эмоции — не переживать по пустякам, не вступать в конфликты, проще относиться к неприятностям и неудачам, уметь извлекать из всего положительное, научиться радоваться даже незначительным вещам. Одним словом, беречь свою нервную систему.
2. Соблюдать правильный режим дня — умение распоряжаться своим временем приводит к здоровому состоянию организма. Стоит научиться ложиться вовремя спать, не перегружать себя информацией, совершать прогулки перед сном, на работе обязательно прерываться на маленький отдых.
3. Правильно питаться — научиться искать баланс во всем, в том числе и еде. Здоровая еда и полноценный рацион укрепят не только тело, но и разум. Сочная еда, полная витаминов принесет больше пользы, нежели жирная калорийная пища. Важно не есть за 2 часа перед сном — это приводит к крепкому сну и отличному отдыху.
4. Вести здоровый образ жизни — попробуйте отказаться от любых вредных привычек, займитесь спортом, приучите себя делать по утрам зарядку или пробежку. Тогда вы сможете видеть то, чего раньше не замечали, слышать то, чего не слышали и дышать полной грудью.
5. Окружить себя позитивными людьми — добрые и оптимистичные люди никогда не испортят настроения. Поэтому выбирайте тех людей, кто несет только позитив. Друзья и окружение влияют большую роль на наше желание жить и творить.

Также стоит отметить, что нельзя покупать антидепрессанты и пить их без назначения доктора. Медикаментозное лечение всегда должно проходить рука об руку с терапией. Поддержка, понимание и любовь близких людей, совместно с психотерапевтическими сессиями, смогут вывести мужчину из депрессии быстро и без каких-либо скрытых последствий.

Врач ЧНУ «Денсаулык» Володин А.П.