Пожилые люди, часто мучаются от расстройств сна. Больной долго не может уснуть, спит прерывисто, просыпается очень рано. Нарушения сна могут причиной появления депрессии, а также повторного ее возникновения. При тяжелом течении больной жалуется на нарушение памяти, неспособность концентрироваться, нарушение ориентации. Пациенты обычно считают себя безнадежными больными, которых невозможно вылечить. Люди уверены в невозможности изменить свое положение. В их жизни нет никакой радости. Они постоянно жалуются на пустоту внутри, бессмысленность прошедшей жизни и настоящего времени. Большинство своего времени они просто лежат, ничего не делая. Все вокруг становится не интересным, бессмысленным. В некоторых случаях они вовсе перестают следить за собой. Утверждают, что они обуза для близких и всем будет лучше, когда они умрут.

Способы преодоления нарушения сна в пожилом возрасте

Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

1.Старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых людей не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

2. Гуляйте перед сном;
3. Старайтесь меньше тревожиться и не волноваться;
4. Убедитесь, что ваше постельное бельё качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;
5. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;
6. Исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте при необходимости маску и беруши;
7. Не наедайтесь на ночь;
8. Не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;
9. Если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

10.Если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

11. Проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;
12. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном;
13. Прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;
14. Старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;
15. На ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей; максимально затемните спальню;
16. Принимайте ванну с морской солью на ночь;
17. Делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.  Предлагаем ознакомиться с рецептами:

Возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;

Возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке.

Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка; растворите столовую ложку мёда в  тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;

контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;

1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить  каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;

Залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца.

Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца.

Врач ЧНУ «Денсаулык» Володин А.П.