1. Таңдау жасаңыз:
Жүгіру, велосипед тебу, йога, шеңбер айналдыру, күшті жүктемелер, теннис, суда жүзу.
Секіртпемен секіру.
Сіз білесіз бе? Аз қозғалу инсульт, инфаркт, қант диабеті, гипертония, обырдың түрлерінің дамуының қауіпті факторлары болып табылады.
2. Дүрыс:
Өзіңнің хал-жағдайыңды бақылау, үнемі дене белсенділігімен айналысу, таза тағам, салмақты баңылау.
3. Дұрыс емес:
Қанты, тұзы, майы көп азық-түліктер. Фаст-фуд. Ішімдік. Үнемі отыру. Темекі шегу